解决脾胃虚弱可以通过饮食、生活习惯以及中医调理等多方面来进行。一般来说，通过科学合理的综合调理，能在一定时间内改善脾胃虚弱状况。
饮食调理方面
饮食规律： 每天尽量定时定量进餐，比如早餐可以安排在7 - 8点，午餐11 - 13点，晚餐18 - 19点左右，保持规律的进食时间有助于脾胃正常运化。食物选择： 多吃一些健脾益胃的食物，像山药，它具有健脾补肺、固肾益精的作用，可以做成山药粥，每周吃2 - 3次；还有南瓜，南瓜性温，味甘，能补中益气，适合脾胃虚弱者，可蒸煮后食用。同时，要避免食用生冷、油腻、辛辣等刺激性食物，比如冰镇饮料、油炸食品、辣椒等，这些食物容易加重脾胃负担。
生活习惯调整
适度运动： 坚持适量的运动，例如每天散步30分钟左右，每周进行3 - 5次。运动能促进胃肠蠕动，增强脾胃的运化功能，但要注意运动强度不宜过大，尤其是脾胃虚弱者，避免过度劳累。充足睡眠： 保证充足的睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的睡眠时间。良好的睡眠有利于身体的自我修复和调节，对脾胃功能的恢复也有帮助。熬夜会影响脾胃的正常代谢，所以要尽量避免熬夜。
中医调理方式
艾灸穴位： 可以艾灸足三里穴，足三里是“足阳明胃经”的主要穴位之一，具有调理脾胃、补中益气等作用。每周艾灸2 - 3次，每次艾灸15 - 20分钟，能起到一定的健脾效果。中药调理： 对于脾胃虚弱较为严重的人，可以在医生的指导下适当服用一些中药，比如党参、白术、茯苓等中药组成的方剂，但需注意中药的使用必须在专业医生的辨证论治下进行，不能自行随意用药。不过，儿童脾胃虚弱时，一般不建议过早使用成人的中药调理方，应在儿科医生指导下选择更合适的方式。