嗓子有痰咳不出来咽不下去，可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和建议：
1.慢性咽炎：咽部黏膜长期受到炎症刺激，导致分泌物增多，从而引起咳痰困难。此外，还可能伴有咽部异物感、干燥、瘙痒等症状。
治疗方法：
保持口腔清洁：每天早晚刷牙，饭后漱口，以减少口腔内细菌滋生。
避免刺激：戒烟戒酒，避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免过度用嗓。
药物治疗：可以使用含片、喷雾剂等药物缓解症状，也可以口服一些中药进行调理。
病因治疗：如果是由于其他疾病引起的咽炎，需要积极治疗原发病。
2.扁桃体炎：扁桃体炎是扁桃体的炎症，可导致咽部红肿、疼痛，分泌物增多，从而引起咳痰困难。
治疗方法：
药物治疗：使用抗生素、退烧药等药物缓解症状。
口腔护理：每天用温盐水漱口，保持口腔清洁。
饮食调整：多喝水，多吃蔬菜水果，避免食用辛辣、油腻食物。
手术治疗：如果扁桃体炎反复发作，或者扁桃体肥大影响呼吸和吞咽，可以考虑手术切除扁桃体。
3.鼻后滴漏综合征：鼻腔分泌物倒流至咽部，刺激咽部黏膜，引起咳嗽、咳痰。
治疗方法：
治疗鼻部疾病：积极治疗鼻炎、鼻窦炎等鼻部疾病，减少分泌物的产生。
体位引流：改变体位，促进分泌物排出。
药物治疗：使用抗组胺药、鼻用糖皮质激素等药物减轻鼻部炎症，减少分泌物。
病因治疗：如果是由于过敏引起的，需要进行抗过敏治疗。
4.反流性食管炎：胃酸反流刺激食管和咽部，引起咳嗽、咳痰。
治疗方法：
改变生活方式：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，避免饮酒，避免餐后立即平卧。
药物治疗：使用抑酸药、促胃肠动力药等药物减少胃酸反流。
病因治疗：如果是由于其他疾病引起的反流性食管炎，需要积极治疗原发病。
5.其他原因：如呼吸道感染、气道异物、咳嗽变异性哮喘等也可能导致类似症状。
治疗方法：
呼吸道感染：根据感染的病原体选择合适的抗生素或抗病毒药物进行治疗。
气道异物：及时就医，通过喉镜或支气管镜取出异物。
咳嗽变异性哮喘：使用支气管扩张剂、糖皮质激素等药物进行治疗。
需要注意的是，如果症状持续不缓解或加重，建议及时就医，进行相关检查，明确病因，以便进行针对性治疗。此外，保持良好的生活习惯和饮食习惯，如戒烟戒酒、避免过度用嗓、多喝水等，也有助于缓解症状。