芒果通常具有以下营养价值和功效：
一、益胃止呕。芒果能增加肠胃蠕动，有助于健胃消食，对胃益处较大。肠胃蠕动加快后，可提升消化食物的速度，进而起到止吐作用。这是因为芒果中含有某些成分可以刺激肠胃的运动，促进食物的消化和吸收，当肠胃功能得到改善，恶心呕吐等不适症状也会相应减轻。
二、明目。芒果富含胡萝卜素，食用后可为人体补充维生素A。维生素A能维持正常视觉功能，增强人在暗环境中的可见能力，有效预防夜盲症。胡萝卜素在体内可以转化为维生素A，而芒果中的胡萝卜素含量较为丰富，通过食用芒果，可以为身体提供足够的维生素A来保障眼睛的正常功能。
三、抗血脂。芒果含有丰富的维生素C，可降低血液中胆固醇、甘油三酯等脂质的含量，有助于预防坏血病。维生素C具有抗氧化作用，可以减少自由基对血管壁的损伤，同时还能促进胆固醇的代谢和排泄，从而降低血脂水平，减少心血管疾病的发生风险。
四、预防便秘。芒果含有大量纤维，食用后可促进人体消化系统功能，帮助清除宿便，对预防便秘有较好效果。这些纤维可以增加粪便的体积，促进肠道蠕动，使排便更加顺畅，从而减少便秘的发生。
五、抗脂质过氧化、保护脑神经。芒果中含有芒果苷，具有明显的抗脂质过氧化和保护脑神经元的作用，能延缓细胞衰老、提高脑功能。芒果苷可以通过抑制自由基的产生和氧化应激反应，减少对细胞的损伤，同时还能保护脑神经细胞，提高大脑的认知和记忆能力。
总之，芒果具有多种营养价值和功效，对人体健康有诸多益处。