左旋肉碱是一种促使脂肪转化为能量的类氨基酸，红色肉类是左旋肉碱的主要来源，对人体无毒副作用。不同类型的左旋肉碱，其副作用也不同。以下是部分类型左旋肉碱的副作用：
1.盐酸左旋肉碱：可引起恶心、呕吐、心慌、头痛、睡不着等症状，还可能会影响睡眠、引起依赖性；
2.左旋肉碱酒石酸盐：可能会出现肠胃不适、腹痛、腹泻等症状；
3.左旋肉碱乙酰基酒石酸盐：可能会出现消化不良、上腹部疼痛等症状。
需要注意的是，以上副作用并不是一定会出现的，每个人的体质不同，对左旋肉碱的反应也不同。此外，左旋肉碱也不适合所有人，患有心律失常、低血压、正服用其他药物的人群应禁用，孕妇及哺乳期妇女慎用。