外痔肉球疼可能是由多种原因引起的，以下是一些可能的原因和消除方法：
1.外痔水肿或血栓形成：这可能导致外痔肉球肿胀和疼痛。可以尝试以下方法：
温水坐浴：每天用温水坐浴10-15分钟，有助于缓解疼痛和减轻肿胀。
外用药物：可以使用含有氢化可的松或消炎止痛成分的痔疮膏或栓剂，涂抹在肉球上。
口服药物：在医生的建议下，可以口服一些消炎药或止痛药来缓解疼痛。
改善饮食习惯：增加膳食纤维的摄入，多喝水，保持大便通畅，避免便秘或腹泻。
休息：避免长时间久坐或站立，尽量休息，减轻肛门部位的压力。
2.肛裂：肛裂是肛门周围皮肤或黏膜的裂口，也会引起疼痛。可以采取以下措施：
保持肛门清洁：每天用温水清洗肛门，保持清洁干燥。
使用肛裂膏或栓剂：涂抹含有消炎止痛成分的肛裂膏或栓剂，促进裂口愈合。
饮食调整：增加膳食纤维摄入，避免辛辣食物，多喝水，保持大便通畅。
就医治疗：如果肛裂严重或持续不愈，可能需要医生进行进一步的治疗，如肛裂切除术等。
3.其他肛肠疾病：除了外痔和肛裂，其他肛肠疾病如肛瘘、肛周脓肿等也可能引起疼痛。在这种情况下，需要就医进行详细的检查和诊断，并根据具体情况进行治疗。
需要注意的是，如果外痔肉球疼持续不减或伴有其他症状，如出血、瘙痒、脱出等，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并制定个性化的治疗方案。此外，保持良好的生活习惯，如定时排便、避免久坐、保持肛门清洁等，对于预防和缓解肛肠疾病的症状也非常重要。