痔疮外痔肉球是一种常见的肛肠疾病，通常可以通过以下方法消除：
1.调整饮食：多吃蔬菜、水果等富含膳食纤维的食物，避免辛辣、油腻食物，以保持大便通畅。
2.改善生活习惯：养成良好的排便习惯，避免久坐久站，适量运动，保持肛门清洁。
3.坐浴：每天用温水坐浴，促进血液循环，缓解疼痛。
4.外用药物：使用痔疮膏、痔疮栓等药物，缓解症状。
5.口服药物：如果症状严重，可以口服药物，如消炎药、止痛药等。
6.手术治疗：如果以上方法无效，或者痔疮外痔肉球较大，影响生活质量，可以考虑手术治疗。
需要注意的是，消除痔疮外痔肉球需要一定的时间和耐心，同时要注意饮食和生活习惯的调整。如果症状加重或出现其他不适，应及时就医。此外，孕妇、哺乳期妇女、儿童等特殊人群应在医生的指导下使用药物。