绝经是女性卵巢功能衰退导致的生理性过程，一般女性在45~55岁之间会经历绝经。
绝经的生理过程
女性进入青春期后，卵巢开始周期性产生卵子并分泌雌激素等。随着年龄增长，卵巢内的卵泡逐渐耗竭，卵泡对促性腺激素的反应性降低，雌激素分泌减少，子宫内膜不再周期性增殖、脱落，从而出现绝经。一般持续时间约1~5年不等，在此期间月经逐渐变得不规律，经量可能减少等。
绝经的身体变化表现
内分泌方面：雌激素水平显著下降，会引起促卵泡生成素和促黄体生成素升高。还可能出现潮热症状，约有75%~85%的绝经女性会经历，表现为突然感到胸部、颈部及面部发热，伴有出汗，一般持续1~3分钟。骨骼方面：骨代谢失衡，骨量流失加快，增加骨质疏松的风险，绝经后5~10年内骨量丢失速度较快，这时候女性更容易发生骨折等情况。
绝经相关健康风险
心血管疾病风险增加：雌激素对心血管有保护作用，绝经后雌激素缺乏，血脂代谢紊乱，动脉粥样硬化更容易发生，使得患冠心病等心血管疾病的几率比绝经前明显升高。泌尿生殖系统变化：阴道黏膜变薄、萎缩，弹性减退，可能出现性交疼痛；尿道黏膜变薄，括约肌松弛，容易出现尿频、尿急、尿失禁等症状。
如何应对绝经
生活方式调整：保持均衡饮食，增加钙的摄入，每天可以摄入1000~1200毫克钙，如多吃牛奶、豆制品等；适度运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，有助于维持骨密度和心血管健康。医学干预：如果绝经相关症状严重影响生活质量，可在医生评估下考虑激素替代治疗（HRT），但需要严格掌握适应证和禁忌证，比如有雌激素依赖性肿瘤病史等情况就不适合使用。不过HRT要根据个体情况制定方案，并且需要定期监测。