现在气虚可以通过一些食物来补气，比如山药就是不错的选择。山药性平，味甘，有健脾益肺、补肾固精等作用，日常可以将山药做成山药粥来吃，坚持食用能起到一定补气效果。
谷物类补气食物
小米：小米具有健脾和胃的功效，对于气虚引起的消化不良等情况有一定改善作用。可以每天煮小米粥喝，坚持一段时间能帮助调养身体，改善气虚状况。糯米：糯米性温，味甘，能补脾胃、益肺气。像糯米做成的八宝粥，在补气方面就有一定帮助，但要注意糯米不容易消化，一次不宜吃太多。
蔬菜类补气食物
胡萝卜：胡萝卜富含胡萝卜素、维生素等营养成分，有健脾和胃的作用，对气虚导致的身体虚弱有一定调理作用。可以清炒胡萝卜或者做成胡萝卜汤来食用。土豆：土豆也是补气的好食材，它含有丰富的淀粉等营养物质，能起到补脾胃、益气的功效。可以把土豆做成土豆泥，或者和其他食材一起炖煮。
肉类补气食物
鸡肉：鸡肉性平，味甘，有温中益气、补精填髓的作用。比如平常可以炖鸡汤喝，尤其是老母鸡炖的汤，对于气虚体弱的人有很好的补气效果。不过，痛风患者要适量食用，因为鸡肉中嘌呤含量相对较高。牛肉：牛肉性温，味甘，能补脾胃、益气血、强筋骨。可以将牛肉做成红烧牛肉或者牛肉汤，适量食用有助于改善气虚引起的乏力等症状，但消化功能不好的人要注意烹饪方式，尽量做得软烂些。