通常可凭借临床症状与体格检查来判别自身是宫寒还是宫热。不论患上哪种病症，都务必积极配合医生医治，以防病情恶化，对身体康复造成影响。
一、临床症状：
1.宫寒：可能因体内阳气匮乏或饮食不当引发，患病后可能有腹痛、怕冷等表现，还可能出现月经量少、月经推迟、大便溏稀等状况。
2.宫热：通常和体内生热有关，患病后可能呈现出喜食冷食、怕热等症状，也可能有小便发黄、月经量过多、月经过稠等现象。患者可依据这些症状表现来判断自身状况。
二、体格检查：可及时前往中医科或中医妇科，通过医生望闻问切等体格检查判定是宫寒还是宫热。一般医生会观察患者脸色及舌质情况，宫寒患者可能会脸色发白，舌质较暗淡且舌苔发白。而宫热患者可能会有面赤、舌质红、舌苔黄等现象。
通过上述方式可明确自身是宫寒还是宫热，若为宫寒，可遵医嘱使用艾附暖宫丸、温经颗粒等药物治疗。若是宫热，可遵医嘱应用犀角地黄汤、清热固经汤等药物进行治疗。在药物服用期间，要注意饮食清淡，减少辛辣、油腻、生冷食物的摄入，以免影响药效吸收。
总之，要准确判断自身情况并采取合适的治疗方法，同时注意相关的饮食事项，以促进身体恢复。