长高的方法主要有以下几点：
1.保证充足的睡眠：在骨骺线没有闭合的情况下，生长激素在深度睡眠时分泌最为旺盛，因此保证充足的睡眠对长高非常重要。建议每天晚上10点前入睡，保证8-9小时的睡眠时间。
2.合理饮食：均衡的营养摄入对长高也很重要。在保证蛋白质摄入的同时，还应注意补充维生素、矿物质等。可以多吃一些富含蛋白质的食物，如鱼、虾、瘦肉、蛋类、豆制品等；多吃一些富含维生素和矿物质的食物，如新鲜的蔬菜和水果。
3.适量运动：运动可以刺激骺板和骨骼，促进生长发育。可以选择一些有助于长高的运动，如篮球、跳绳、游泳等。但要注意运动的强度和时间，避免过度运动导致受伤。
4.保持良好的心态：情绪对身高也有一定的影响。保持积极乐观的心态，避免长期处于紧张、焦虑等不良情绪中，有助于促进生长激素的分泌。
5.避免过早发育：过早发育会导致骨骺线提前闭合，从而影响身高。因此要避免过早接触一些可能导致性早熟的因素，如含激素的食物、药物等。
6.定期体检：定期进行体检，了解自己的生长发育情况，如果发现身高增长缓慢或异常，应及时就医，查找原因，并采取相应的措施。
需要注意的是，每个人的生长发育情况都不同，长高的方法也因人而异。如果对身高有较高的要求，可以咨询专业的医生或营养师，制定个性化的长高方案。