比较胖的人若要减肥，可通过诸如跑步、打篮球、打网球等运动方式来实现，不过需重视运动规划以及运动时间。
一、跑步：跑步能调动全身肌肉，实现全身性的锻炼，可极大程度地燃烧脂肪，进而达到减肥成效。需注意的是，跑步应以慢跑为主，且要尽量做到有氧跑步。此外，跑步要坚持长达50分钟才会有较为明显的减肥效果。
二、打篮球：打篮球能够锻炼人体四肢力量以及全身协调性，在短时间的上篮过程中会燃烧体内脂肪，长时间坚持的话减肥效果同样良好。同样要注意打篮球的时间，应尽量坚持50分钟以上。
三、打网球：打网球可以锻炼肩部、腿部的肌肉群，经过长时间的挥拍会大量消耗人体内部脂肪，从而达到减肥目的。
总之，在运动过程中若发现身体在运动后出现不良症状，应及时就医。要科学合理地通过运动来减肥，保障自身健康。同时要注意提取的关键点信息为：胖人减肥的运动方式、各运动方式的特点及注意事项、运动后身体异常要及时就医。