1.多吃富含维生素C的食物：维生素C可以增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，有助于皮肤的修复。推荐食物：柑橘类水果、草莓、猕猴桃、青椒等。
2.多吃富含维生素E的食物：维生素E具有抗氧化作用，能够保护皮肤免受自由基的伤害。推荐食物：坚果、橄榄油、麦芽等。
3.多吃富含必需脂肪酸的食物：必需脂肪酸有助于皮肤的健康，推荐食物：鱼类、亚麻籽油、南瓜籽油等。
4.多吃清热利湿的食物：中医认为，过敏与体内湿热有关，因此可以多吃一些清热利湿的食物，如薏苡仁、绿豆、冬瓜等。
5.避免食用发物：发物容易加重过敏症状，如海鲜、牛羊肉、韭菜等。
6.避免食用辛辣刺激性食物：辛辣刺激性食物会刺激皮肤，加重过敏症状，如辣椒、芥末、生葱等。
7.避免食用光敏性食物：光敏性食物会使皮肤对紫外线更加敏感，加重过敏症状，如芹菜、香菜、柠檬等。
需要注意的是，饮食调理只是辅助治疗，不能替代药物治疗。如果过敏症状严重，建议及时就医，在医生的指导下进行治疗。