如果正处于过敏期间，可适量食用以下食物，以缓解过敏症状：
1.富含维生素C的食物：维生素C具有抗氧化作用，能够减轻过敏反应，常见的食物有橙子、柠檬、猕猴桃等。
2.富含类黄酮的食物：类黄酮可以抑制炎症反应，减轻过敏症状，如洋葱、大蒜、香菜等。
3.富含ω-3脂肪酸的食物：ω-3脂肪酸可以调节免疫系统，缓解过敏症状，如三文鱼、亚麻籽油等。
4.富含抗氧化剂的食物：抗氧化剂可以清除自由基，减轻过敏反应，如绿茶、蓝莓等。
5.益生菌：益生菌可以调节肠道菌群，改善免疫系统功能，缓解过敏症状，如酸奶、泡菜等。
此外，还应避免食用过敏原食物，如海鲜、花生、牛奶等。同时，保持良好的生活习惯，如充足的睡眠、适度的运动、减少压力等，也有助于缓解过敏症状。如果过敏症状严重，建议及时就医，并在医生的指导下进行治疗。