感冒出现流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等症状很常见，一般来说，症状较轻的话，通过一些非药物方式也能缓解。比如多休息，保证每天有7~8小时的睡眠时间，让身体有足够的精力对抗病毒。
如何缓解流鼻涕鼻塞
生理盐水冲洗：可以用生理盐水鼻腔喷雾或洗鼻器来冲洗鼻腔，每天冲洗2~3次，能有效清除鼻腔内的分泌物，减轻鼻塞和流鼻涕的症状。一般每次冲洗使用50~100毫升的生理盐水即可。热敷鼻子：用温热的毛巾敷在鼻子上，每次敷10~15分钟，每天可敷3~4次。温热的刺激能促进鼻腔血液循环，缓解鼻塞。
如何应对打喷嚏
远离过敏原：如果是过敏性感冒引起的打喷嚏，要尽量远离过敏原，比如花粉、宠物毛发等。在花粉季，尽量减少外出，外出时佩戴口罩。吸入蒸汽：倒一杯热水，将鼻子靠近杯口，吸入蒸汽，每次吸入5~10分钟，每天可进行2~3次。蒸汽能湿润鼻腔，减轻打喷嚏的症状。
感冒的一般病程
普通感冒通常病程在7~10天左右。在这期间，上述的流鼻涕、鼻塞、打喷嚏等症状可能会逐渐变化。开始时症状可能较明显，然后会慢慢减轻。但如果症状持续加重，比如鼻塞严重到影响呼吸，或者出现高热不退（体温超过38.5℃持续3天以上）等情况，就需要及时就医。
感冒的预防小知识
增强免疫力：平时要注意均衡饮食，多吃富含维生素C的食物，像橙子、柠檬、猕猴桃等，每天可以吃1~2个橙子来补充维生素C。还要适当运动，每周进行3~5次有氧运动，每次运动30分钟以上，比如快走、慢跑等，有助于提高身体的免疫力，减少感冒的发生。注意个人卫生：勤洗手，使用肥皂或洗手液洗手，每次洗手时间不少于20秒。在流感高发季节，尽量避免去人员密集的场所，如果必须去，最好佩戴口罩。