降低血压的多种方式如下：
一、亚麻籽：其富含丰富的不饱和脂肪酸，能够缓解动脉粥样硬化，能让高血压患者的收缩压及舒张压均有显著下降。同时，可以选择一些含钾高的食物，像常用的豆类、蘑菇、菌类、紫菜、木耳等。
二、多吃富含纤维素的食物，因为纤维素可以促进肠道蠕动，促进胆固醇排泄，延缓高血压患者的血管病变。比如甜菜和苹果汁中含有丰富的一氧化氮，具有扩张动脉、降低血压、改善心血管功能等作用。另外，新鲜的蔬菜汁富含维生素和微量元素，具有软化血管、改善血管弹性的功效，有利于血压下降，患者可适量饮用。并且患者需要规律服用降压药物进行治疗，还需规律监测血压水平，以使血压能够平稳达标。
三、优质的蛋白质可优先食用，蛋白分为植物性蛋白和动物性蛋白。植物性的优质蛋白包括豆类以及豆制品，动物性蛋白包括瘦肉，如鱼肉、鸡肉、牛肉以及奶制品等。如果将两种蛋白类食物搭配食用会取得更好效果，且最好以植物性的优质蛋白为主。
四、可使用利尿剂类药物来达到降血压的目的，比如呋塞米、托拉塞米、布美他尼等。
总之，要降低血压，可以综合运用这些方式，从饮食调整到合理用药等多方面着手，以更好地控制血压，维护身体健康。