降血压的方式有多种，其中一些常见的非药物和药物方法能起到作用。一般来说，通过生活方式调整等非药物手段配合合适药物可帮助控制血压。
生活方式调整降血压
合理饮食： 要减少钠盐摄入，每天钠盐摄入量应不超过5克。同时增加钾摄入，多吃新鲜蔬菜水果，像香蕉每100克含钾约256毫克，多吃这类含钾丰富食物有助于促进钠排出。还要控制脂肪摄入，少吃油炸食品等富含饱和脂肪的食物。适度运动： 每周应进行至少150分钟的中等强度有氧运动，比如快走，速度一般保持在每分钟60 - 100米，每次快走30分钟左右，每周坚持5天；也可以选择慢跑，慢跑时心率保持在（220 - 年龄）×60% - 70%的范围内比较合适。运动能帮助增强心肺功能，辅助降低血压。
药物降血压
常见降压药种类： 有利尿剂，如氢氯噻嗪，它通过促进尿液排出，减少血容量来降低血压；还有钙通道阻滞剂，像氨氯地平，能阻止钙离子进入血管平滑肌细胞，使血管扩张，降低外周阻力从而降压。降压药作用机制： 血管紧张素转换酶抑制剂（ACEI）类药物，例如卡托普利，它能抑制血管紧张素转换酶，减少血管紧张素Ⅱ生成，进而舒张血管降低血压；血管紧张素Ⅱ受体拮抗剂（ARB）类，如氯沙坦，可阻断血管紧张素Ⅱ与受体结合，发挥降压作用。
特殊人群降血压注意事项
老年人： 老年人降压不宜过快过低，一般收缩压目标值可控制在150mmHg以下，如果能耐受可进一步降至140mmHg以下，但要注意监测血压变化。用药时要从小剂量开始，根据血压情况逐渐调整剂量，因为老年人对药物的耐受性和代谢能力有所下降。孕妇： 孕妇降血压需谨慎，一般不首选药物降压，首先尝试生活方式调整，如严格控制钠盐摄入、适度活动等。如果必须用药，要选择对胎儿影响小的降压药物，需在医生的严密监测下使用，因为很多常规降压药可能会对胎儿产生不良影响。