晚上做仰卧起坐可以减肥，但需要结合健康的饮食和规律的运动。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，通过增加腹部肌肉的力量和耐力，可以提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量。此外，仰卧起坐还可以刺激腹部的脂肪燃烧，减少腹部脂肪的堆积。
然而，单纯依靠晚上做仰卧起坐来减肥可能效果有限。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.有氧运动：除了仰卧起坐，还可以结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高心肺功能和消耗更多的热量。
3.增加日常活动量：尽量减少久坐时间，增加步行、爬楼梯等日常活动，提高身体的能量消耗。
4.睡眠充足：保证充足的睡眠时间和良好的睡眠质量，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
5.坚持运动：减肥是一个长期的过程，需要坚持定期进行运动，包括晚上的仰卧起坐和其他适合的运动。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的运动计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊情况，应在医生的指导下进行运动。