晚上做仰卧起坐可以减肥，但需要结合健康的饮食和规律的运动。
仰卧起坐主要锻炼的是腹部肌肉，通过增强腹部肌肉的力量和耐力，可以提高基础代谢率，帮助消耗更多的热量。此外，坚持做仰卧起坐还可以改善身体的姿势和平衡能力。
然而，仅靠晚上做仰卧起坐并不能达到理想的减肥效果。减肥需要综合考虑饮食、运动和生活习惯等多个方面。以下是一些建议：
1.健康饮食：控制热量摄入，保持均衡的饮食，增加蔬菜、水果、全谷类食物和蛋白质的摄入，减少高热量、高脂肪和高糖的食物。
2.增加有氧运动：除了仰卧起坐，还应结合有氧运动，如跑步、游泳、跳绳等，以提高心肺功能，加速脂肪燃烧。
3.定期运动：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳等。同时，也可以进行一些力量训练，增加肌肉量，进一步提高代谢率。
4.充足睡眠：保证每晚7-8小时的高质量睡眠，有助于调节激素水平，促进新陈代谢。
5.饮水充足：喝足够的水，保持身体水分平衡，有助于代谢废物的排出。
6.减少压力：长期的高压力状态可能导致激素失衡，增加腹部脂肪堆积。采取有效的减压方法，如冥想、瑜伽、深呼吸等。
7.坚持和耐心：减肥是一个长期的过程，需要坚持健康的生活方式和适量的运动。不要期望在短时间内看到明显的效果，保持积极的心态。
需要注意的是，每个人的身体状况和减肥目标不同，因此在开始任何新的减肥计划之前，最好咨询医生或专业的健身教练的建议。此外，如果有任何健康问题或特殊情况，应在医生的指导下进行运动。