膳食纤维含量高的食物有很多，以下是一些常见的：
1.菌类：如香菇、木耳等，它们的膳食纤维含量较高，有助于促进肠胃蠕动，减少便秘问题。
2.藻类：如海带、紫菜等，这些食物富含膳食纤维，同时还含有多种维生素和矿物质。
3.坚果：如杏仁、巴旦木等，它们不仅富含膳食纤维，还含有蛋白质、健康脂肪等营养成分。
4.粗粮：如燕麦、糙米等，这些食物中的膳食纤维含量比精米白面高很多，能够提供更多的饱腹感。
5.豆类：如红豆、绿豆等，它们是膳食纤维的良好来源，同时还富含蛋白质、维生素和矿物质。
6.水果：如苹果、香蕉等，水果中的膳食纤维有助于维持肠道健康，预防便秘等问题。
7.蔬菜：如芹菜、菠菜等，这些蔬菜中的膳食纤维含量较高，同时还含有丰富的维生素和矿物质。
需要注意的是，膳食纤维虽然对身体有益，但也不能过量摄入。一般来说，成年人每天的膳食纤维摄入量应该在25-30克左右。此外，不同食物中的膳食纤维含量也有所差异，因此在饮食中应该多样化，合理搭配各种食物，以保证摄入足够的膳食纤维。