膳食纤维含量高的食物有很多，以下是一些常见的：
1.豆类：豆类是膳食纤维的良好来源，其中黑豆、红豆、绿豆等的含量较高。
2.蔬菜：蔬菜中的膳食纤维含量也很丰富，特别是豆角、西兰花、菠菜等。
3.水果：水果也是膳食纤维的重要来源，如苹果、香蕉、橙子等。
4.坚果：坚果中的膳食纤维含量较高，如杏仁、核桃、腰果等。
5.全谷物：全谷物食品，如全麦面包、糙米、燕麦等，富含膳食纤维。
6.菌藻类：菌藻类食物，如香菇、木耳、紫菜等，也含有一定量的膳食纤维。
需要注意的是，不同食物中的膳食纤维含量可能会因品种、生长环境等因素而有所差异。在日常饮食中，应适当增加这些食物的摄入，以满足身体对膳食纤维的需求。同时，还应注意饮食的均衡和多样化，以保证身体健康。