预防中暑有诸多措施，包括做好防晒措施、保持饮食清淡、坚持运动等。
一、做好防晒措施：
1.若天气极为炎热，应尽量待在室内。
2.当确实需要外出时，务必注意携带伞具并涂抹防晒霜。在衣着方面，不可穿紧身衣服，而应尽量选择宽松的服饰。
3.若是在户外停留时间较长，还需携带充足的水，并随身携带清凉油，当出现头晕状况时可使用清凉油。
二、饮食清淡：
1.夏天尤其要注重饮食的清淡，喜爱辛辣食物的朋友应减少这类食物的食用。烹饪时要少放盐，过咸的菜肴不适宜在夏天进食。
2.可多食用西红柿、生菜、黄瓜等。
3.在水果方面，多吃西瓜，既能解渴又能补充水分。
三、坚持运动：
1.许多白领上班时吹空调，下班回家后也开着空调，缺乏运动，这类人群中暑的几率较大。
2.平时下班后应进行一些耐热运动，如慢跑、打羽毛球等。要去感受外面的热度，不能一直待在空调房中，过于舒适就会难以适应外面炎热的气候。
如果出现中暑状况，可以通过喝藿香正气水来缓解症状。
总之，通过做好上述各项措施，能有效预防中暑，而若不幸中暑也有相应的缓解办法。