天生肝血不足可通过饮食、作息、中医调理等多方面来调理。一般来说，可从饮食调整、生活方式改善以及中医相关方法来着手。
饮食调理方面
增加富含铁和维生素的食物摄入： 多吃一些含铁丰富的食物，像动物肝脏，每100克猪肝中含铁量较高，能为身体补充铁元素，进而有助于改善肝血不足。同时，也要多吃富含维生素C的水果，如橙子，维生素C能促进铁的吸收，帮助身体更好地利用摄入的铁来生成血液相关成分。多吃补肝血的食物： 可以适当食用红枣，红枣有一定补气血的作用；还有桂圆，也能起到辅助补肝血的效果。但要注意，食用量要适中，不能过量。
生活方式调整方面
保证充足睡眠： 每天尽量保证7~8小时的睡眠时间。因为睡眠时身体处于修复和调养状态，对于肝血的恢复很重要。晚上11点前尽量进入睡眠状态，让身体各个脏器包括肝脏能得到良好的休息，有助于肝血的生成和调养。适度运动： 可以进行一些温和的运动，比如散步，每天散步30~60分钟。适度运动能促进身体的血液循环，带动气血运行，对改善肝血不足有帮助，但要避免剧烈运动，剧烈运动可能会适得其反。
中医调理方面
中药调理： 可以在中医师的指导下使用一些补肝血的中药，比如当归，当归有补血活血的功效；熟地，也是常用的补肝血的中药。不过中药的使用需要根据个人的具体体质来调配，不能自行随意服用。穴位按摩： 可以按摩太冲穴，太冲穴是肝经的原穴，按摩太冲穴能起到一定调理肝血的作用。按摩时用手指按压太冲穴，每次按压3~5分钟，每天可以按摩2~3次。还可以按摩血海穴，血海穴与血的关系密切，按摩血海穴也有助于补肝血，每次按摩同样3~5分钟左右。