肚子有胀气时，可以吃以下食物来缓解：
1.易消化的食物：如米汤、藕粉、去核去皮的红枣汤等，以减轻胃肠道负担，有助于缓解胀气。
2.富含膳食纤维的食物：如蔬菜、水果、豆类等，这些食物可以促进肠道蠕动，帮助消化，缓解胀气。
3.富含益生菌的食物：如酸奶、酪乳、发酵豆制品等，这些食物中含有益生菌，可以改善肠道菌群，促进消化，缓解胀气。
4.具有顺气作用的食物：如萝卜、山楂、金桔等，这些食物可以下气消食，缓解胀气。
5.其他食物：如姜、葱、蒜等，这些食物具有辛辣味，可以促进血液循环，加速胃肠道蠕动，缓解胀气。
需要注意的是，每个人的体质和病情不同，适合的食物也可能不同。如果肚子胀气的症状持续时间较长或伴有其他不适症状，建议及时就医，以便明确病因，进行针对性治疗。