神经衰弱导致睡不着，可通过调整生活方式等来改善。一般来说，可从心理调节、生活习惯调整、环境改善等方面入手。
心理调节很重要
情绪疏导： 要学会自我调节情绪，比如通过听舒缓的音乐、做深呼吸来放松自己。每天花10 - 15分钟进行深呼吸，吸气时腹部慢慢隆起，呼气时缓慢呼出，能帮助缓解紧张情绪。认知调整： 改变对事物的过度担忧和负面认知。比如不要总是放大一些小的生活事件带来的影响，告诉自己以平和的心态去面对日常的琐碎事情。
生活习惯需调整
规律作息： 尽量每天固定上床睡觉和起床的时间，即使是周末也不要有太大的作息差异。比如每天晚上10点半左右上床，早上6点半左右起床，长期坚持有助于调整生物钟。适度运动： 每天进行适量的运动，像散步、慢跑等。但要注意运动时间，不要在临近睡觉前剧烈运动。一般可以选择在下午或傍晚进行30分钟左右的运动，散步的话保持每分钟60 - 80步的速度比较合适。
睡眠环境要优化
安静舒适： 卧室要保持安静，光线暗淡。可以使用遮光窗帘来阻挡外界的光线。温度保持在18 - 25℃左右比较适宜，这样的温度能让人感觉舒适，有利于入睡。床铺舒适： 选择合适的床垫和枕头，床垫不要太硬或太软，枕头的高度一般以自己仰卧时颈部与床垫保持水平为宜，大概在8 - 12厘米左右。
饮食方面有讲究
避免刺激食物： 睡前不要喝咖啡、浓茶等含有咖啡因的饮品，也不要吃辛辣、油腻的食物。咖啡因会刺激中枢神经系统，让人难以入睡。适当食用助眠食物： 可以在晚餐时适量吃一些有助于睡眠的食物，比如喝一杯温牛奶，牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠；还可以吃一些小米，小米中含有色氨酸和淀粉，食用后可促使胰岛素分泌，提高进入脑内的色氨酸数量，从而帮助入睡。