运动过度会导致肌肉劳损，促进肌酸激酶分泌，进而使腿部肌肉出现酸痛症状。对此可通过以下方式缓解：
一、适当休息：当因运动过度引发腿部酸痛时，要暂时停止长距离行走、登山等活动。可以用手轻柔地按摩和揉搓膝盖部位，让肌肉放松，避免其再次处于紧张状态，不然较难恢复。
1.长距离行走、登山等活动会加重肌肉负担，不利于恢复。
2.按摩膝盖部位可促进血液循环，帮助放松肌肉。
二、热水袋热敷：注意保暖，每天用热水袋热敷，一天两次，每次半小时以上，这样能快速缓解疼痛。
1.热敷能促进局部血液循环，缓解肌肉紧张。
2.保证热敷的时间和频率，以增强效果。
三、使用药物：在对膏药不过敏的情况下，可使用活血化瘀的膏药，同时配合针灸、按摩等方式来缓解疼痛。如果酸痛十分严重，可口服非甾体类、消炎镇痛类药物以及活血化瘀药物，缓解腿部酸痛的效果较好。
1.膏药可起到局部治疗作用。
2.多种方式结合能提升缓解效果。
通常，运动过度导致的腿酸痛经过2-3天的休息和治疗可有效缓解。但如果腿部持续酸痛，可能是半月板损伤等问题，需及时到骨科找医生诊断治疗。平时一定要进行适当运动，避免过度活动造成肌肉劳损。