剧烈运动后想吐，可能是由于运动时胃肠血液供应不足、运动强度过大、呼吸方式不正确等原因引起。以下是一些缓解想吐症状的方法：
1.停止运动：立即停止剧烈运动，找一个安全、舒适的地方休息。
2.放松身体：放松身体，尤其是腹部和胸部的肌肉，可以缓解紧张和不适。
3.调整呼吸：采用深呼吸的方式，帮助放松身体，缓解想吐的感觉。
4.补充水分：喝一些温水或含有电解质的饮料，补充身体流失的水分和电解质，缓解胃部不适。
5.按摩腹部：用手轻轻按摩腹部，顺时针方向按摩可以促进胃肠蠕动，缓解想吐的症状。
6.适当休息：如果症状持续不缓解或加重，建议适当休息，避免再次进行剧烈运动。
7.就医治疗：如果症状严重，或伴有其他不适症状，如头痛、头晕、心慌等，建议及时就医，进行进一步的检查和治疗。
需要注意的是，在进行剧烈运动前，应做好充分的准备活动，逐渐增加运动强度，避免过度劳累。同时，应注意饮食健康，避免在运动前进食过多或过饱。如果有慢性疾病或身体不适，应在医生的指导下进行运动。