可适量吃鱼。建议每天的用量为200至300克。鱼类富含丰富的优质蛋白质，能够为人体补充多种所需的氨基酸，且其容易被肠胃消化吸收。鱼肉还含有维生素A、维生素D、维生素B以及磷、铁、钙等营养成分，能够增强体质，对胃黏膜的修复也有一定促进作用。
一、对于肠胃不好的人：
1.在食用鱼肉时要注意烹调方式，清蒸、水煮较为适宜，应避免煎炸、烧烤。
2.购买鱼时需注意选择活鱼，以防买到肉质可能变质的死鱼。
二、过敏体质者不适宜吃鱼，痛风患者则应禁食海鱼。
三、肠胃不好的人在日常饮食结构方面：
1.应尽量减少腌制、油煎、熏烤食品的摄入。
2.忌吃生冷及有刺激性的食品。
3.多吃细软易消化的食物，以及可清除胃肠道有害物质的食物，比如甘薯、鲜果及海藻类食品等。
此外，肠胃不好的人还应注意以下几点：要拥有积极乐观的心态，保持情绪稳定；规律作息，不要熬夜；适当增加运动量，如进行散步、慢跑、打球、跳绳等运动，这样可以促进胃肠蠕动。
总之，吃鱼要适量且注意相关事项，肠胃不好的人在饮食和生活各方面都需多加留意，以保持肠胃健康和身体良好状态。