高血压患者可以通过调整饮食来辅助降压，像富含钾、钙、镁的食物就有帮助。比如香蕉就是不错的选择，一根中等大小的香蕉大约含有400 - 450毫克的钾，适当吃香蕉能帮助调节体内钠钾平衡，辅助降低血压。
富含钾的食物：
香蕉： 前面提到一根中等大小香蕉约含400 - 450毫克钾，高血压患者每天吃1 - 2根香蕉，能补充钾元素，促进钠排出，对降压有好处。菠菜： 每100克菠菜中钾含量约为311毫克，菠菜可以清炒或者做成菠菜汤，高血压患者每周吃3 - 4次菠菜，能摄取足够钾。
富含钙的食物：
牛奶： 一杯250毫升的纯牛奶大约含有250毫克左右的钙，高血压患者每天喝2 - 3杯牛奶，能补充钙，钙有助于降低血管的外周阻力，辅助降低血压。虾皮： 虾皮的钙含量很高，每100克虾皮含钙约991毫克，不过虾皮含盐量较高，食用时要注意量，每周吃1 - 2次，每次吃一小把就行。
富含镁的食物：
燕麦： 每100克燕麦中镁含量约为115毫克，高血压患者可以把燕麦煮成粥，每天吃一碗燕麦粥，能补充镁，镁能使血管扩张，帮助降低血压。 almonds（杏仁）： 适量吃杏仁也能补充镁，每天吃10 - 15颗杏仁，其中的镁元素有助于维持血管的正常功能，辅助控制血压。