产后痔疮突出肿得很大很痛，可能是由于分娩时腹压增加、产后活动减少等因素引起。以下是一些缓解方法：
1.调整饮食：增加膳食纤维的摄入，多饮水，避免食用辛辣、刺激性食物。
2.坐浴：用温水坐浴，促进肛门局部血液循环，减轻疼痛。
3.局部外用药物：在医生的指导下，使用痔疮膏、栓剂等药物，缓解症状。
4.口服药物：如果疼痛严重，可以口服止痛药，但需在医生的指导下使用。
5.治疗原发病：积极治疗导致腹压增加的原发病，如便秘等。
6.手术治疗：如果痔疮严重，保守治疗无效，可能需要手术治疗。
需要注意的是，以上方法仅供参考，如果症状持续不缓解或加重，应及时就医，以免延误病情。此外，产后应注意休息，避免长时间站立或久坐，保持肛门局部清洁。