吃猕猴桃对人有不少好处。比如每100克猕猴桃中维生素C含量约为62毫克，远超一般水果，能为人体补充丰富的维生素C。
补充维生素C方面
增强免疫力： 维生素C有助于促进免疫系统的正常运转，能增强身体抵御疾病的能力，让人更少受到感冒等常见疾病的侵扰。一般每天吃1 - 2个猕猴桃，就能满足人体一天对维生素C的部分需求。抗氧化： 它是一种强大的抗氧化剂，能够清除体内的自由基，减少自由基对细胞的损伤，起到延缓衰老的作用，让皮肤更加光滑有弹性。
促进消化方面
丰富膳食纤维： 猕猴桃含有大量的膳食纤维，其中不溶性膳食纤维能促进肠道蠕动，帮助预防便秘。成年人每天吃1 - 2个中等大小的猕猴桃，就可以在一定程度上改善肠道的蠕动功能。帮助消化吸收： 膳食纤维还能促进胃肠道内有益菌的生长，有助于食物的消化和营养的吸收，维持胃肠道的健康环境。
对心血管健康的益处方面
降低胆固醇： 猕猴桃中的某些成分有助于降低血液中的胆固醇水平，特别是低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）。有研究表明，经常食用猕猴桃可以在一定程度上改善血脂状况，降低患心血管疾病的风险。维护血管健康： 维生素C等成分能够保持血管的弹性，防止血管硬化，让血管更好地发挥输送血液的功能，保障身体各器官的血液供应。