糖尿病的发病原因目前可能与遗传和环境因素有关。由于遗传因素不可改变，所以应从改变环境着手，而环境因素主要源于不良生活习惯，像进食过多和运动过少，主要可从这两方面加以改变。首先，控制饮食很重要，要做到定时定量且粗细搭配，可多食用富含膳食纤维和矿物质较多的食物，如粗粮、绿色蔬菜等。其次，要强化运动，运动可用中等强度的劳动或体育锻炼来替代，可依据自身爱好进行选择。此外，改变不良生活方式，做到戒烟戒酒，保持体重，控制好血糖、血压、血脂，如此便能预防糖尿病的发生。
一、控制饮食
1.定时定量：规律进食，避免过度饥饿或暴饮暴食。
2.粗细搭配：适当增加粗粮摄入，减少精细食物。
(1)粗粮：如玉米、燕麦等，富含膳食纤维等营养。
(2)绿色蔬菜：提供多种维生素和矿物质。
二、加强运动
1.中等强度劳动：如适度的体力工作。
2.体育锻炼：根据爱好选择，如跑步、游泳等。
三、其他方面
1.改变不良生活方式：如戒烟戒酒。
2.保持体重：维持在健康范围内。
3.控制相关指标：有效控制血糖、血压、血脂。
总之，通过控制饮食、加强运动以及做好其他相关方面，有助于预防糖尿病的发生。