糖尿病预防可以从生活方式和定期检查等多方面入手。首先，保持健康体重很重要，一般来说，成年人身体质量指数（BMI）保持在18.5~23.9之间有助于降低糖尿病风险。
饮食方面的预防
合理膳食结构： 要控制碳水化合物的摄入，减少精米精面的比例，增加全谷物、杂豆类食物的摄取。比如每天可以安排50%~60%的热量来自碳水化合物，其中全谷物和杂豆应占碳水化合物总量的1/3左右。同时，要控制脂肪的摄入，减少饱和脂肪和反式脂肪的食用，像动物油、油炸食品中往往含有较多饱和脂肪和反式脂肪，应尽量少吃，每日脂肪摄入量应控制在总热量的20%~30%。控制糖分摄入： 要严格限制添加糖的摄入，像含糖饮料、糖果、糕点等尽量不吃。世界卫生组织建议成年人每日添加糖摄入量不超过50克，最好控制在25克以下。多吃蔬菜和水果，蔬菜每天应摄入300~500克，水果可以吃200~350克，选择低糖水果如苹果、梨、草莓等。
运动方面的预防
适量运动频率： 每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，例如快走，速度保持在每分钟60~100米，每次快走30分钟以上，每周坚持5天。也可以选择其他有氧运动，像慢跑、游泳、骑自行车等。如果是刚开始运动的人，可以逐渐增加运动时间和强度。坚持运动习惯： 要将运动融入日常生活，比如尽量少坐电梯多爬楼梯，步行或骑自行车上下班等。每次运动前要进行5~10分钟的热身活动，运动后进行放松整理，避免运动损伤。
定期检查方面的预防
血糖监测频率： 对于有糖尿病高危因素的人群，如肥胖者、有糖尿病家族史者等，建议每年至少进行一次空腹血糖和餐后血糖检测。如果空腹血糖在6.1~7.0毫摩尔/升之间，或餐后2小时血糖在7.8~11.1毫摩尔/升之间，属于糖耐量异常，需要更加密切关注，每3~6个月复查一次血糖。其他相关检查： 还要定期检查血压、血脂等指标，因为糖尿病常伴有高血压、高血脂等问题。一般每年至少测量一次血压，每半年检测一次血脂，及时发现异常并采取相应措施进行干预。