一般情况下，一觉醒来头晕可能由睡眠不足、脑缺氧、脑供血不足等因素导致，缓解方法包括药物及改善生活习惯等。具体如下：
一、睡眠不足：
1.原因：可能是过度熬夜、生活压力过大等。
2.症状表现：会出现一觉醒来头晕、乏力等不适。
3.缓解方式：可通过调整作息时间，如保持规律的作息，早睡早起；睡前喝牛奶等方式来缓解。
二、脑缺氧：
1.原因：可能是电解质紊乱、室内空气浑浊等。
2.症状表现：可能有一觉醒来头晕、视力模糊等不适。
3.缓解方法：可遵医嘱使用胞磷胆碱钠胶囊、奥拉西坦胶囊等药物进行缓解。
三、脑供血不足：
1.原因：可能是生活不规律、久坐等引起。
2.症状表现：可能出现一觉醒来头晕、注意力不集中等不适。
3.治疗方式：可遵医嘱使用盐酸氟桂利嗪胶囊、尼莫地平片等药物进行治疗。
总结：一觉醒来头晕可能有多种原因，需要根据具体情况采取合适的缓解或治疗措施。同时，要注意保持良好的生活习惯，以预防这些情况的发生。