根据你的需求，中午睡觉后起来总头疼的厉害的原因和解决方法如下：
1.睡眠质量差：如果中午睡眠时间过短或睡眠质量差，可能会导致大脑没有得到充分的休息，从而引起头疼。建议保持规律的作息时间，中午睡眠时间不宜过长，以30分钟到1个小时为宜。
2.血压异常：血压升高或降低都可能导致头疼。如果本身就有高血压或低血压的情况，建议在中午睡觉后测量血压，以确定是否是血压异常引起的头疼。如果是血压异常导致的头疼，需要及时就医，根据医生的建议进行治疗。
3.颈椎病：如果颈椎病变压迫到椎动脉或神经，可能会导致头疼。建议及时就医，进行颈椎检查，以确定是否是颈椎病引起的头疼。如果是颈椎病引起的头疼，可以通过物理治疗、药物治疗或手术治疗等方式进行治疗。
4.其他原因：中午睡觉后起来总头疼的厉害，还可能与室内温度过高、过低、空气不流通等因素有关。建议保持室内温度适宜、空气流通，避免在过冷或过热的环境中睡觉。
总之，如果中午睡觉后起来总头疼的厉害，建议及时就医，进行全面的身体检查，以确定病因，并根据医生的建议进行治疗。同时，保持规律的作息时间，避免过度劳累和压力，也有助于预防头疼的发生。