大姨妈来的时候有很多需要注意的事项。一般来说，经期要注意个人卫生、饮食调整以及避免剧烈运动等。
一、个人卫生方面
卫生用品选择： 要选择质量合格的卫生巾或卫生棉条，建议2 - 4小时更换一次，长时间不更换容易滋生细菌，引发感染。私处清洁： 每天用温水清洗外阴，但不要进行阴道内冲洗，保持外阴清洁干燥，防止细菌入侵。
二、饮食注意事项
营养摄入： 可以多吃一些富含蛋白质、铁元素的食物，像瘦肉、鱼类、蛋类、菠菜等，帮助补充经期流失的营养。避免食用的食物： 要少吃生冷、辛辣刺激性食物，比如冰淇淋、辣椒等，这类食物可能会导致痛经或者月经不调。生冷食物会使血管收缩，影响经血排出，加重痛经；辛辣食物可能会刺激子宫，引起子宫收缩过强。
三、运动与休息方面
适度运动： 经期可以进行一些轻度的运动，像散步、瑜伽等，有助于促进血液循环，缓解经期不适，但要避免剧烈运动，比如快跑、跳绳、打篮球等，剧烈运动可能会导致经血量增多或者经期延长。充足休息： 保证充足的睡眠，每天尽量保证7 - 8小时的睡眠时间，让身体得到充分休息，有助于缓解经期的疲劳感。
四、情绪管理方面
保持心情舒畅： 经期女性体内激素水平变化可能会影响情绪，要尽量保持心情舒畅，避免过度紧张、焦虑、愤怒等不良情绪。可以通过听音乐、和朋友聊天等方式来调节情绪，不良情绪可能会导致内分泌失调，进而影响月经周期和经量。