跑步对身体的好处包括缓解压力、瘦身、提升心肺功能等，坏处主要来自不良运动习惯，如导致关节损伤、引发低血糖等。
一、好处：
1.缓解压力：跑步是极为有效的人体减压途径。在跑步时，大脑能获得充分放松，这对于缓解精神压力具有显著效果。人在日常生活和工作中会积累诸多压力，而跑步过程能促使身体释放内啡肽等物质，带来愉悦感和轻松感，从而帮助人们更好地应对压力。
2.瘦身：在跑步过程中，人体持续消耗能量，不但能减少体内脂肪含量，实现瘦身目的，还可使肢体变得更为修长且有力。通过跑步的运动消耗，能够加速脂肪燃烧，并且能塑造身体线条，让体态更加优美。
3.提升心肺功能：跑步既可以加快血液的循环速度，又能让心脏跳动更有力，还能增大肺部容量。长期坚持跑步，对改善心肺功能有很好的促进作用。跑步能增强心肺的耐力和力量，使心脏更加强健，提高肺部的氧气摄取能力，从而提升整体的身体机能。
二、坏处：
1.关节损伤：在跑步中如果未能恰当控制速度和姿势，就可能造成关节的磨损，长此以往便会引发关节损伤。跑步时关节承受着身体的重量和冲击力，错误的跑步方式容易导致关节受力不均或过度负担，进而引发损伤。
2.低血糖：若在空腹状态下跑步，很容易出现诸如头晕眼花、呼吸急促等低血糖症状。空腹时身体内的能量储备相对较少，跑步会进一步消耗能量，导致血糖水平下降。
总之，跑步对身体有诸多益处，但要注意养成良好的运动习惯，以避免其带来的不良影响。