一、合理用眼与作息调节
保持良好的用眼习惯至关重要，避免长时间连续用眼，每用眼1 - 2小时应休息10 - 15分钟，可向远处眺望或做眼保健操。同时，保证充足睡眠，成年人每天应保证7 - 8小时的高质量睡眠，让眼睛得到充分休息，有助于缓解眼睛衰老。对于经常熬夜或作息不规律的人群，需逐步调整作息，使眼睛的生物钟恢复正常。
二、营养补充助力眼睛健康
摄入富含维生素的食物，如富含维生素A的动物肝脏、胡萝卜等，维生素A对维持视网膜正常功能有重要作用；富含维生素C的柑橘类水果、草莓等，维生素C具有抗氧化作用，可保护眼睛免受自由基损伤；富含维生素E的坚果等，也能为眼睛健康提供保障。对于饮食不均衡或有特定营养需求的人群，可在医生建议下适当补充维生素制剂，但需注意合理剂量。
三、适度眼部运动锻炼
进行眼部运动能增强眼部肌肉力量，比如眼球转动运动，缓慢地上下、左右转动眼球，每个方向转动10 - 15次，每天可进行数次；还有眨眼运动，频繁眨眼可促进泪液分泌，保持眼睛湿润，缓解眼睛干涩等不适，对延缓眼睛衰老有帮助。不同年龄段人群都可进行适度眼部运动，年轻人可增加运动强度和频次，老年人则应适度调整幅度和速度。
四、避免不良环境因素影响
减少长时间暴露在强光或紫外线下，外出时佩戴合适的太阳镜，阻挡紫外线对眼睛的伤害。同时，注意工作和生活环境的光线，避免过强或过暗的光线刺激眼睛。对于长期处于强光或特殊光线环境中的人群，如户外工作者等，更要加强防护措施，降低眼睛因不良环境导致衰老的风险。