孕妇控制血压高首先要从生活方式入手，一般建议每天保证充足的休息时间，至少保证7-8小时的睡眠。同时，饮食方面也需严格把控，要减少钠盐摄入，每天食盐摄入量应控制在5克以内，还要避免食用腌制食品、加工肉类等高盐食物；增加钾的摄入，多吃香蕉、土豆、绿叶蔬菜等富含钾的食物。
饮食控制要点
低盐饮食： 孕妇每日食盐摄入量需严格控制在5克以下，像咸菜、酱菜这类高盐食品绝对不能吃，因为高盐饮食会使血管外周阻力增加，进而导致血压升高。高钾食物摄入： 多吃富含钾的食物，例如香蕉，每天可以吃1-2根，还有土豆，每周可吃3-4次，绿叶蔬菜也要保证每天摄入，这类食物有助于促进钠的排出，从而帮助降低血压。
运动方面的注意事项
适合的运动方式： 孕妇可以选择散步，每天坚持散步30分钟左右，速度保持在每分钟60-70步，这样的运动强度比较适中，不会对孕妇和胎儿造成不良影响。也可以进行孕妇瑜伽，但要在专业人士的指导下进行，确保动作规范安全。运动时间安排： 运动最好安排在饭后1-2小时进行，每次运动时间不宜过长，以30分钟左右为宜，避免过度劳累。
定期监测血压
监测频率： 孕妇需要定期监测血压，建议每天早晚各测量一次血压，并且要做好记录，包括测量的时间和血压数值。如果发现血压有持续升高的趋势，要及时就医。记录与反馈： 将每天测量的血压情况详细记录下来，当去医院产检时，把记录提供给医生，以便医生根据血压变化调整治疗方案。
心理调节很重要
保持良好心态： 孕妇要尽量保持心情舒畅，避免长期处于紧张、焦虑、抑郁等不良情绪中。可以通过听轻音乐、与家人朋友聊天等方式来缓解压力，因为长期的不良情绪会影响神经内分泌系统，导致血压波动。家人的支持： 家人要多关心孕妇，营造一个温馨和谐的家庭氛围，让孕妇能够保持良好的心理状态，这对血压的控制也有着积极的作用。