得了包皮垢首先要注意个人清洁卫生。每天用温水清洗阴茎部位，尤其是包皮内板，将包皮轻轻上翻，充分暴露龟头，把包皮垢清洗干净，保持局部清洁干燥。
如何正确清洗包皮垢
日常清洗方法：清洗时用温水，轻轻将包皮上翻，用干净的柔软毛巾或纱布轻柔擦拭，把包皮垢清除掉。注意动作要轻柔，避免用力过猛损伤局部皮肤。定期清洗频率：建议每天至少清洗一次，特别是在性生活前后、运动出汗后等情况后，更要及时清洗，保持局部清洁。
包皮垢过多的可能原因及应对
生理性因素：正常情况下，包皮内会有少量分泌物，如果不及时清洗就会形成包皮垢。这是因为包皮的皮脂腺会分泌皮脂，与脱落的上皮细胞等混合形成。一般只要注意个人卫生，经常清洗就可以减少包皮垢产生。病理性因素：如果包皮过长或包茎，会导致包皮垢更容易堆积。如果存在包皮龟头炎等疾病，也可能导致包皮垢增多且伴有局部红肿、疼痛等症状。如果是包皮过长或包茎引起的包皮垢过多，成年后可以考虑行包皮环切术；如果是包皮龟头炎导致的，需要及时就医，在医生指导下进行相应的治疗，如使用抗生素等药物治疗炎症。
出现哪些情况需要及时就医
伴随症状明显：如果清洗后包皮垢仍很多，且伴有阴茎头红肿、疼痛、瘙痒、有异味，甚至有溃疡、糜烂等情况，就要及时就医。例如，出现局部皮肤破损、有异常分泌物且有恶臭等，可能是感染加重等情况，需要专业医生进行诊断和处理。影响生活质量：如果因为包皮垢过多导致性生活不适等情况，也应该及时到医院就诊，医生会根据具体情况给予相应的建议和治疗措施。