目前并没有被科学证实有确切健脑功效的保健品。一些所谓的健脑保健品宣传往往缺乏足够的科学依据来支撑其能显著健脑。
常见健脑相关营养物质
鱼油： 其中含有的DHA（二十二碳六烯酸）被认为对大脑发育等有一定益处，但也没有证据表明单纯补充鱼油就能神奇地大幅提升大脑功能。一般来说，从食物中获取DHA是更天然的方式，比如深海鱼类中就含有一定量的DHA，但通过保健品补充鱼油也不能保证有超常规的健脑效果。B族维生素： B族维生素中的某些成员对神经系统的正常功能有一定作用，比如维生素B1参与能量代谢等过程，对维持神经组织的正常功能有帮助，但仅靠补充B族维生素保健品来实现健脑，效果也并非如宣传那般神奇，正常均衡饮食一般能获取足够的B族维生素。
食物中的健脑成分
坚果： 像核桃等坚果含有一定的不饱和脂肪酸等成分，有研究表明适量食用坚果可能对大脑有一定益处，但也不能夸大其功效。比如每天吃10 - 15克左右的核桃等坚果，可能会对大脑健康有一定的辅助作用，但远远达不到依靠吃坚果保健品就能大幅健脑的程度。蛋类： 鸡蛋富含蛋白质、卵磷脂等，卵磷脂被认为对大脑神经递质等有一定影响，不过正常吃鸡蛋获取这些营养成分就可以，没必要依赖健脑保健品来获取这些物质来健脑。
真正有效的健脑方式
健康生活方式： 充足的睡眠是非常重要的，青少年一般需要保证8 - 10小时的睡眠时间，成年人也需要7 - 8小时左右的高质量睡眠，良好的睡眠有助于大脑的休息和修复。适度的运动也对大脑有益，比如每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，像快走、慢跑等，运动可以促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质，对大脑功能维持有帮助。另外，保持良好的心态，避免长期处于焦虑、紧张等不良情绪中，也有利于大脑的健康。