目前并没有被科学证实有明确“补脑”功效的特定保健品。从科学角度看，保持健康的生活方式对大脑健康更重要。
从营养角度看“补脑”相关营养
Omega - 3脂肪酸： 像DHA（二十二碳六烯酸）就属于Omega - 3脂肪酸的一种，它对大脑发育等有一定作用，但正常饮食均衡的人一般能从食物中获取足够量，比如深海鱼类富含DHA，每周吃2 - 3次深海鱼可摄入一定量。而通过保健品额外补充时要注意剂量，过量可能有副作用。B族维生素： B族维生素中的维生素B6、B12等对神经系统功能有影响，比如维生素B12参与神经细胞的代谢等。一般从日常饮食，像全麦面包、瘦肉、豆类等食物中能获取，正常饮食者无需盲目依赖保健品补充。
从健康生活方式看“健脑”
充足睡眠： 睡眠对于大脑的修复和整理记忆等功能至关重要，青少年每天需要保证8 - 10小时的睡眠时间，成年人也建议7 - 9小时的高质量睡眠，良好的睡眠能让大脑处于良好的运作状态。适度运动： 有氧运动如跑步、游泳等可以促进血液循环，为大脑输送更多的氧气和营养物质，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，有助于维持大脑的健康，增强大脑的认知功能等。
需警惕虚假宣传的“补脑”保健品
有些保健品宣传能大幅提高智商等，但科学上并没有这样的依据。在市场上，一些夸大宣传的“补脑”保健品可能存在虚假成分，消费者要谨慎对待。不要轻易相信一些没有科学依据支撑的保健品功效，购买保健品时要查看相关资质等，但更重要的是通过健康的生活方式和合理的饮食来维护大脑健康，而不是依赖不靠谱的保健品。如果有大脑健康相关的担忧，应咨询专业医生，由医生根据具体情况给予科学的建议，而不是盲目借助所谓的“补脑”保健品。