重度抑郁症应及时就医，可通过多种方法来帮助走出抑郁，包括自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持等。
一、自我调节：这也被称为自助自救。要尽量往好处想事情，培养良好的生活习惯。比如早睡早起，能让身体的生物钟保持规律，有助于稳定情绪和提升精力；适当运动，像散步、跑步、瑜伽等运动可以促进身体分泌内啡肽等神经递质，改善心情；保持饮食健康，多摄入富含营养的食物，避免刺激性食物；还要戒酒，酒精可能会加重抑郁症状并影响恢复。
二、心理治疗：在进行药物治疗的同时，应积极寻求专业心理医生的帮助。心理医生可以运用各种心理治疗方法，如认知行为疗法、人际治疗等，帮助患者改变不良的思维模式和应对方式，提升心理调适能力。
三、药物治疗：需在医生的指导下正确服用抗抑郁药。抗抑郁药有多种类型，医生会根据患者的具体情况选择合适的药物，用药过程中要严格遵循医嘱，注意观察药物的不良反应。
四、物理治疗：常与药物治疗联合使用。其中常用的方法包括改良电抽搐治疗，它对于有严重自杀企图或其他紧急情况的患者可能较为适用；还有重复经颅磁刺激，通过磁场刺激大脑来调节神经活动。
五、社会支持：家人和朋友的鼓励与支持对重度抑郁症患者的恢复非常重要。他们的理解、关心和陪伴能让患者感受到温暖和力量，增强战胜疾病的信心。
总之，重度抑郁症患者务必及时前往专业医院就诊，获取科学的个性化治疗方案，这样才有利于疾病的康复。