重度抑郁症应及时到医院就诊，可通过多种方法来帮助走出抑郁，包括自我调节、心理治疗、药物治疗、物理治疗、社会支持等。
一、自我调节：这也被称为自助自救。要学会凡事往好处想，保持积极乐观的心态。同时要养成一系列良好的生活习惯，比如做到早睡早起，保证充足的睡眠；进行适当的运动，增强身体素质；保持饮食健康，合理摄入各类营养；戒酒，避免酒精对身体和精神的不良影响等。
二、心理治疗：要在药物治疗的基础上，积极主动地寻求专业心理医生的帮助。通过专业的心理疏导和干预，来改善心理状态。
三、药物治疗：必须在医生的专业指导下正确服用抗抑郁药物，严格遵循医嘱，不可擅自增减药量或停药。
四、物理治疗：常常与药物治疗联合使用，常见的方法有改良电抽搐治疗、重复经颅磁刺激等，这些物理手段能起到辅助治疗的作用。
五、社会支持：家人和朋友给予的鼓励与支持对于重度抑郁症患者的恢复非常重要，能让患者感受到温暖和关爱。
总之，对于重度抑郁症患者来说，一定要尽快到专业医院就诊，获取科学的个性化治疗方案，这样才更有利于疾病的康复。