孕酮上不去可通过如下方式缓解：饮食调理、雌激素治疗、改善内分泌失衡。
一、饮食调理：
日常生活中食用一些豆制品、蜂胶、蜂王浆等，可提升孕酮水平，因为其有助于促进女性自身雌激素分泌，对改善孕酮低有一定助力。但要注意，饮食调理效果较为有限，对于病情严重者，还是以正规药物治疗为佳。比如豆制品中含有大豆异黄酮，这是一种植物雌激素，能够在一定程度上调节体内激素水平。
二、雌激素治疗：
对于孕酮偏低的情况，需先到医院全面检查，排除器质性病变后，可在医生指导下使用戊酸雌二醇片和黄体酮胶囊等药物。这些药物主要用于补充雌激素不足，能促进和调节女性生殖器官的正常发育与异常症状，适用于雌激素不足引起的相应症状。若能按疗程用药，可帮助女性逐渐建立规律月经周期，并恢复正常排卵功能。用药一段时间后要及时到医院抽血复查，待性激素水平稳定后应尽快停药，以防盲目用药导致不良反应。像戊酸雌二醇片能补充雌激素，刺激子宫内膜生长；黄体酮胶囊能补充孕激素。
三、改善内分泌失衡：
日常要保证规律作息，且抽出时间进行一些户外活动，尤其是进行慢跑、跳绳等有氧运动，这也有助于改善内分泌失衡现象，对改善孕酮低有一定作用，但不能起到决定性效果。总之，孕酮低需采取药物治疗，同时可配合饮食调理等帮助改善，但饮食调理不能替代药物治疗，必要时应及时就医进行针对性治疗。
总结概况提示：孕酮低可通过多种方式改善，包括特定的饮食选择、雌激素治疗以及对内分泌失衡的调整等，但不同方式的效果和作用程度各异，需根据具体情况合理选择和运用。