记忆力下降可通过以下方法改善：多吃有益智作用的食物、多锻炼身体、保证充足的睡眠。
一、多吃有益智作用的食物：
1.含胆碱的食物，如鱼肉、鸡蛋、瘦肉等，胆碱有助于增强记忆力。
2.含卵磷脂的食物，像豆制品和蛋黄等，能起到益智作用。
3.碱性和富含维生素的食物，例如白菜、土豆、牛奶、芹菜等。
4.含镁食品，如豆芽、荞麦、坚果类等。
5.核桃、桂圆、人参等也可食用，对治疗记忆力减退有帮助。
二、多锻炼身体：每天坚持锻炼，不仅能让身体更健壮，还能增强记忆力，从而缓解记忆力下降的状况。
三、保证充足的睡眠：如果每天休息时间不足，不仅会使人头晕目眩、精神不振，还会引发记忆力减退，所以要确保每天有足够的睡眠，做到早睡早起，减少熬夜。
记忆力下降的患者应避免喝咖啡、可乐以及吃巧克力等。
总之，通过食用合适的食物、加强锻炼以及保证充足睡眠等方式，有助于改善记忆力下降的情况，同时要注意避免一些不利于记忆力的饮食。