要快速消肿，可根据不同情况采取相应措施。比如外伤导致的肿胀，在受伤后的24小时内可以先进行冷敷，用冰袋或冷毛巾敷在肿胀部位，每次15 - 20分钟，每隔2 - 3小时敷一次，这样能收缩血管，减少局部充血，从而减轻肿胀。
冷敷与热敷的选择
冷敷时机： 一般在受伤后的24 - 48小时内，局部有肿胀、疼痛、淤血时，适合冷敷。像运动扭伤后，马上用冷水浸泡或用冰袋冷敷受伤部位，能有效缓解肿胀和疼痛。热敷时机： 受伤48小时后，肿胀部位淤血不再扩散了，就可以改为热敷。用热毛巾或热水袋敷在肿胀处，每次15 - 20分钟，每天可敷3 - 4次，能促进局部血液循环，加快淤血吸收，帮助消肿。
外用药物辅助
云南白药气雾剂： 在受伤初期，先喷云南白药气雾剂的保险液，间隔3分钟左右再喷普通液，它有消肿止痛的作用，能缓解跌打损伤引起的肿胀。不过皮肤破损处不能用。消肿止痛酊： 这种外用酊剂也能起到消肿化瘀、舒筋活络的效果，对于因外伤导致的肿胀有一定的缓解作用，使用时涂抹在肿胀部位并轻轻按摩。
抬高受伤部位
原理： 将肿胀的肢体抬高，高于心脏水平，利用重力作用促进血液回流，减轻肿胀。比如腿部受伤肿胀，就把腿垫高，垫上枕头等，让腿部高于心脏位置，这样能加速血液回流，缓解肿胀情况。无论是外伤还是长时间站立、行走导致的下肢肿胀，都可以采用这个方法。