早上空腹跑步通常不好。
一、无论是正常人还是糖尿病患者，在空腹状态下，人体的血糖浓度普遍都比较低。而跑步这种运动会进一步消耗血糖，进而导致血糖过低，此时就可能出现诸如头晕、乏力，甚至出冷汗等低血糖现象。特别是对于糖尿病患者和高血压患者来说，空腹跑步所带来的风险系数是相对较高的。
二、空腹跑步会促使体内游离脂肪酸过量产生。因为在空腹情况下，身体需要调动脂肪来提供能量，这就会使血液中产生大量游离脂肪酸，从而有可能引发乳酸蓄积性酸中毒。
三、空腹跑步还会使运动损伤的风险增加，会导致骨骼灵活性、柔韧性以及肌肉适应性的下降。
因此，建议早上跑步前一到两个小时吃适量早餐，以避免出现不良后果。
总之，要认识到早上空腹跑步的诸多弊端，做好相应的准备和措施，保障跑步的健康和安全。