骨质增生引起的疼痛可以通过以下方法缓解：
1.药物治疗：可以使用非甾体类抗炎药，如布洛芬、对乙酰氨基酚等，来缓解疼痛和炎症。此外，还可以使用一些肌肉松弛剂、软骨保护剂等药物。
2.物理治疗：包括热敷、冷敷、按摩、针灸、牵引等，可以缓解疼痛，改善关节活动度。
3.运动治疗：适当的运动可以增强肌肉力量，改善关节的稳定性，缓解疼痛。可以进行一些有氧运动，如散步、游泳、骑自行车等，也可以进行一些针对关节的康复训练。
4.改变生活方式：保持正确的姿势，避免长时间弯腰、久坐、久站等，减轻关节的压力。此外，还应注意保暖，避免关节受凉。
5.手术治疗：如果骨质增生严重，影响关节功能，或者出现了神经受压等症状，可能需要进行手术治疗，如关节镜手术、植骨融合手术等。
需要注意的是，骨质增生是一种慢性疾病，缓解疼痛需要长期的治疗和护理。在治疗过程中，应根据个人情况选择合适的治疗方法，并在医生的指导下进行治疗。同时，还应注意休息，避免过度劳累，保持良好的心态，有助于缓解疼痛。