男人禁欲的好处包括增加性欲、磨炼意志等，而坏处有性功能减退、精子繁殖力下降以及前列腺炎等。
一、禁欲的好处：
1.对于男性来说，在日常生活中适度控制性生活的频率是有必要的。适当禁欲有利于性功能提升，能达到增加性欲的效果，尤其是年轻男性进行禁欲，会使性欲增强，性生活的持续时间也会逐渐变长。
2.同时，恰当的禁欲还能够锻炼人的意志，让人可以更专注于工作，减少外界欲望带来的干扰。
二、禁欲的坏处：
1.长期禁欲可能引发性功能减退。
2.禁欲时间太久会致使精子繁殖力下降。因为如果长期禁欲，精子的数量和质量都会受到不利影响。
3.长期禁欲且不规律地排出精子，特别是在受到刺激时过度抑制，容易导致前列腺不适，诱发慢性前列腺炎，进而引起疼痛不适等症状。
总之，对于性发育成熟的男性，不建议其长期禁欲，而应保持相对规律的排精频率，以免对自身健康和生育能力产生不良影响。