男性适当禁欲具有多方面好处，包括增强性欲、利于备孕、缓解盆腔充血、减轻泌尿生殖系统炎症、激发男性创造力以促进家庭幸福等。但长时间禁欲则可能引发男性阳痿，导致精子质量变差（如颜色变黄、成活率低下等），还可能引起慢性前列腺炎进而造成男性不育。
一、增强性欲：适当的禁欲可以让男性的性欲望在一定时间后得到积聚和提升，从而在之后的性生活中可能有更强烈的表现。
二、利于备孕：通过一段时间的禁欲，可以使精子数量增加，质量提升，这样在备孕时能提高受孕的机会。
三、缓解盆腔充血：可以减少盆腔部位的血液淤积情况，有助于维持盆腔的正常生理状态。
四、减轻泌尿生殖系统炎症：减少性活动能降低泌尿系统感染和炎症发生的几率。
五、激发男性创造力：适当禁欲可能让男性将更多精力投入到工作或其他创造性活动中，对个人发展有益。
六、家庭幸福：性欲的合理控制、身体健康等因素有助于家庭关系的和谐稳定，提升家庭幸福感。
所以，男性不应过长时间禁欲。如果平时性生活或手淫频繁，那么适度禁欲10至14天是有好处的，同时保持清淡饮食，有利于身体机能恢复，缓解盆腔充血，对备孕和精神状态恢复也有帮助，还可以适当补充锌、硒、蛋白质等，利于精子的生成恢复。
总之，男性要正确对待禁欲问题，把握好度，既要避免过度禁欲带来的不良影响，也要防止性生活或手淫过于频繁而对身体造成损害。要根据自身实际情况，合理安排，以保持良好的身体和心理状态。